让你不生病

序

前言

理念篇

第一章健康、亚健康与“未病”

第一节健康

第二节亚健康

第三节“未病”

第二章中医“治未病”基本概念

第一节天人相应

第二节形神合一

第三节辨证施养

第四节平衡阴阳

第五节精神内守

第六节正气为本

第三章中医“治未病”核心理念

第一节未病先防

第二节既病防变

第三节瘥后防复

第四章中医“治未病”的内涵与优势

第一节中医“治未病”的内涵

第二节中医“治未病”的优势

方法篇

第五章四时养生

第六章十二时辰养生

第七章心态调摄养生

第八章饮食养生

第九章中药养生

第十章劳逸养生

第十一章运动养生

第十二章房事养生

第十三章针灸养生

第十四章按摩养生

第十五章气功养生

第十六章环境养生

第十七章体质养生

实践篇

第十八章体虚感冒(反复呼吸道感染)

第十九章鼻鼽(过敏性鼻炎)

第二十章鼻渊(鼻窦炎)

第二十一章咳嗽(慢性支气管炎)

第二十二章哮喘(支气管哮喘)

第二十三章疳证(小儿营养不良)

第二十四章胃痛(慢性胃炎)

第二十五章泄泻(慢性肠炎)

第二十六章积聚(脂肪肝)

第二十七章胁痛(酒精肝)

第二十八章水肿(肾炎)

第二十九章淋证(前列腺炎)

第三十章胸痹(冠心病)

第三十一章眩晕(高血压)

第三十二章中风(脑梗塞、脑出血)

第三十三章痴呆(老年痴呆)

第三十四章代谢综合征

第三十五章消渴(糖尿病)

第三十六章骨痹(骨质疏松症)

第三十七章痛痹(痛风)

第三十八章痹证(类风湿性关节炎)

第三十九章癥瘕(恶性肿瘤)

第四十章痔

第四十一章便秘

关爱篇

第四十二章妇女健康养生

第一节乳房保健

第二节子宫保健

第三节经期健康

第四节胎孕健康

第五节产褥期健康

第六节哺乳期健康

第七节围绝经期健康

第四十三章抗衰老、养颜美容

第一节中医药抗衰老

第二节中医悦容增颜

第三节中医美白祛斑

第四节中医驻颜祛皱

第五节针灸推拿减肥

参考文献

附录1中国公民健康素养基本知识与技能(试行)

附录2深圳市成年人、中学生、小学生和学龄前儿童健康素养基本知识与技能

附录3王琦教授创立中医体质学理论体系学说一览表

附录4人体穴位图

前言

中医药是我国重要的卫生资源、优秀的文化资源、有潜力的经济资源和具有原创优势的科技资源，在维护人民健康、促进经济社会发展中发挥着不可替代的作用。

党和国家高度重视中医药事业发展。党的十七大明确提出了坚持中西医并重、扶持中医药和民族医药事业发展的方针和要求。今年的政府工作报告明确指出要制定和实施扶持中医药和民族医药事业发展的措施。在国务院中医药工作部际协调机制下，各有关部门采取了一系列政策措施发展中医药。中医药事业正面临前所未有的发展机遇，站在了一个新的历史起点上。

大力发展中医药事业，必须高度重视并认真实践中医“治未病”理念。《黄帝内经》提出的“上工治未病”，历经长期的实践，逐步构成了“未病先防、已病防变、瘥后防复”的理论体系，并形成了独具特色的丰富多样的技术方法，体现了中医学先进和超前的医学思想。当前，随着疾病谱的改变，医学模式由生物模式向生物、心理、社会和环境相结合模式的转变，以及现代医学的理念由治愈疾病向预防疾病和提高健康水平方向作出调整，“治未病”的重要性进一步凸显。必须充分发挥中医“治未病”的特色和优势，深入实施“治未病”健康工程，积极开展中医预防保健服务，探索构建中医特色明显、技术适宜、形式多样、服务规范的保健服务体系，为提高人民健康水平服务。

深圳市作为经济特区，认真贯彻落实国家和广东省关于大力发展中医药事业的决策和部署，发扬敢为人先的精神，积极推进中医“治未病”健康工程。作为其中的一项重要内容，廖利平同志主编了《让你不生病健康.养生.治未病》一书，旨在宣传推广中医“治未病”的理念和中医养生保健知识，让人们更好地领略中医药简、便、验、廉的特色和优势。衷心希望该书能够为人们增强健康意识，提高自我保健能力发挥应有的作用!衷心祝愿深圳市卫生和中医药事业蓬勃发展!

中华人民共和国卫生部副部长

国家中医药管理局局长

二○○八年十月八日

　　《让你不生病健康、养生、治未病》由深圳162名中医药和预防医学专家组成的精英团队撰写编著，将中医健康、养生、治未病的思想理念和方法贯穿编写的全过程。全书分为理念篇、方法篇、实践篇和关爱篇。理念篇主要是阐明健康、亚健康的概念，以及中医治未病包含的“未病先防、既病防变、愈后防复”三大主题，让人树立正确的中医思想；方法篇主要是阐述中医四季养生、饮食养生、运动养生等13种养生方法，让人掌握预防保健和科学的养生之道；实践篇以临床多发病、常见病为例，让人掌握自我调养的手段；而关爱篇主要针对妇女所关注的健康保健问题，包括中医药抗衰老、养颜美容等内容。　　《让你不生病健康.养生.治未病》是2007年深圳市社会科学研究院重大立项课题延伸成果。编著本书的初衷是为了普及推广中医“治未病”的核心理念和中医养生知识，让人们在现实生活中分享中医简、便、验、廉防治方法的独特魅力，引领人们掌握中医“治未病”预防保健医学的新方向。该书将中医健康、养生、治未病思想理念和方法贯穿于编写的全过程，分为理念篇、方法篇、实践篇、关爱篇等四篇。理念篇，主要阐明健康、亚健康、中医“治未病”基本概念、核心理念和价值取向，让人们树立正确的中医“治未病”的思想；方法篇，主要分述中医四时养生、心态调摄养生、饮食养生、中药养生、劳逸养生、运动养生、针灸养生、体质养生等十三种养生方法，是对历代诸多养生经验进行文献研究总结，让人们掌握预防保健和科学的养生方法；实践篇，以临床上的多发病、常见病，诸如：体虚感冒、鼻渊、咳嗽、哮喘，以及冠心病、高血压等慢性非传染性疾病，从“未病先防、既病防变、瘥后防复”三个层面进行分述，让人们对健康进行自我管理，从中赢取健康；关爱篇，主要针对妇女、儿童、高龄人群所关注的健康养生保健问题，包括妇女健康养生和中医药抗衰老、养颜美容等。本书适用于老百姓、机关干部、工矿企业职工养生保健，也适用医疗卫生单位、科研院校医务工作者，更是老百姓健康养生的良师益友。【作者简介】　　廖利平，男，研究生。现任深圳市卫生局中医处处长，广州中医药大学兼职教授，江西中医学院客座教授：深圳市中医药学会副会长，广东省中西医结合学会常务理事，《世界中医药》杂志常务理事，中华中医药学会亚健康分会副主任委员。　　1972年参加工作，1987年从吉安调入深圳工作，先后在医院、药检所制药厂，卫生行政部门从事医疗、科研、教学、卫生行政、中医药和党务管理工作。2002年任深圳市卫生局党委办公室主任、党委委员；兼任深圳市民营联合医院第一届党委书记；2005年担任深圳经济特区中医药立法起草小组组长，积极推进中医药立法工作，组织起草《深圳经济特区中医药条例》。主建江西省吉安市原药品检验所，筹建深圳中药总厂。目前承担国家中医药管理局两项课题，完成科研课题20多项。主编《中药处方与调剂规范》，合编《现代中成药》(副主编)。曾在国家、省、市报刊杂志等媒体发表文章500多篇，论文100多篇代表作：《深圳中医药事业蓬勃发展》、《中药饮片检品的质量分析》。获得国家专利局三项专利，荣获广东省中医药科技进步二等奖；《抗击非典与医德医风建设研究》获深圳市第四届哲学社会科学优秀成果二等奖，荣获广东省卫生系统医德医风建设研讨会一等奖。