蕙兰瑜伽

第一章 来自瑜伽的幸福秘密

第一节 幸福在哪里

第二节 如何获得幸福

第二章 幸福的秘诀1：释放压力，获得安宁

第一节 释压的重要性

第二节 解压妙方——练习“释压与定心课程”

第三节 让身心获益的“释压与定心课程”

第四节 释压误区

第三章 幸福的秘诀2：拥抱精神之爱及智慧

第一节 开启精神之爱及智慧——瑜伽语音冥想

第二节 如何练习瑜伽语音冥想

第三节 让身心获益的瑜伽语音冥想

第四节 提示和建议

第四章 幸福的秘诀3：领会瑜伽揭示的人生真义

第一节 真正的“我”的价值

第二节 “我”为什么不快乐

第三节 “我”该如何看待生命

第五章 幸福的秘诀4：实践瑜伽的处世方式

第一节 助人能带来最大的快乐

第二节 无私忘我让快乐更纯粹

第六章 瑜伽带来的幸福助益1：增进和谐的人际关系

第一节 瑜伽让你这样律己

第二节 瑜伽让你这样待人

第三节 瑜伽让你走出亲密关系的误区

第七章 瑜伽带来的幸福助益2：让我们重获身心健康

第一节 改变不良生活习惯

第二节 让生活充满灵性

张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》中，蕙兰和柏忠言宗师精选了自己和全球数十位瑜伽习练者的真实经历，生动讲述了这些曾身陷压力和痛苦之中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”重获身心自由，详细讲解了“释压与定心课程”的练习方法以及瑜伽冥想的要义，助您寻获真正的幸福。
为让您真切感受到瑜伽语音冥想这瑜伽中最伟大的赠与，在本卷图书配套DVD中，蕙兰还为您精心准备了：蕙兰精心诠释瑜伽语音冥想的奥义，助您深入领会瑜伽语音冥想的真谛；精心指导3套不受时间地点限制的瑜伽语音冥想练习，让您随时随地享受冥想带来的平和安宁；蕙兰之女莎媞雅讲解示范3套蕙兰独创的释压与定心课程，告诉您如何结合呼吸法、收束法、冥想和瑜伽姿势练习，获得身心愉悦；蕙兰之女莎媞雅深情与您分享瑜伽为自己和家人带来的益处，愿您能从中获得启迪。

1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新，这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间最长的电视系列片之一。系列片中，教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户，使瑜伽在中国生根开花，风靡至今，她也因此成为中国的“瑜伽之母”，被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。
“蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作，既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版，涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容，同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。
在本卷中，蕙兰与您倾心长谈，娓娓道来身陷压力和痛苦中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”及瑜伽语音冥想，掌握了重获幸福的秘诀。
本卷还是最基础、最权威、最安全的完美瑜伽教学范本，在与其配套的DVD中，蕙兰携家人及团队为您精心诠释释压、定心、幸福的奥义，精准演示“释压与定心课程”，足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。