YOYO普拉提

锻炼前静心暖身8个暖身动作3个基础放松动作第一天 聆听身心 今天自己和自己约会，心疼自己 海狮式练习 单腿伸展 交叉内收腿第二天 改变态度 打开自己的心，让智慧进来 靠肘 双臂后展下蹲 反手撑地第三天 愿意宽恕 一念天堂，一念地狱

锻炼前静心暖身8个暖身动作3个基础放松动作第一天 聆听身心 今天自己和自己约会，心疼自己 海狮式练习 单腿伸展 交叉内收腿第二天 改变态度 打开自己的心，让智慧进来 靠肘 双臂后展下蹲 反手撑地第三天 愿意宽恕 一念天堂，一念地狱 胸部抬起 胸部下压 一百次(预备势)第四天 活化能量 今天要强化身体，保持活力 仰卧脊柱旋转 髋关节划圆圈(预备势) 一百次第五天 活在当下 “当下”永远是力量的源泉 腹斜肌单腿交叉伸展 “T”式大挑战2 侧弯第六天 平衡身心 我可以用心中的爱，调节平衡 菱形双腿抬起 “T”式大挑战1 生殖器官收缩法第七天 唤醒生活 只是我忘记了原本就存在的生命能量 完美体态 我的YOYO日记

家庭给予的压力，工作给予的竞争，人与人之间的不安，生活的无常，未来的不确定性…这一切是不是都像盘石一样压在你的心头？这种内在的压力，纠缠着你，我们的健康每况愈下，我们该怎么办？你想让自己解脱吗？如果答案是肯定的，那么就请你尝试一下普拉提吧！众多欧美影星都趋之若骛的一种方法，试试看，说不定你会得到像发现新大陆一样的惊喜！ “唤醒你的生活”计划共分七天进行，从引领作者简单了解Pilates是什么，了解Pilates能对你产生什么样的帮助，以及如何开始。然后学习肋间呼吸法，并了解Pilates的核心力量，体会练习Pilates时的原则。七天结转束练习后，就能了解到自己身心的变化。

本书是一本新生活计划书，它以七天为时间段，在这七天里的每一天，都有为初学者没计的简易Pitates练习，在此基础上又有身出与饮食的调和，这本贴心实用的生活Pilates是你一直在寻找的为你开启新生活的计计划书。 本书从认识Pilates开始，到呼吸暖身等基础步骤，然后开始七天的唤醒计划，从第一天到第七天，你将得到身心灵与饮食的全面调理和改变，这七天里你的身体会越来越轻盈，你的心情会越来越愉悦，开始动心，然后心动，最后慈悲。