预防瑜伽损伤

致谢

简介

第一部分体内世界

一、皮肤

二、结缔组织

三、肌肉

四、骨骼系统与骨骼

五、神经

六、筋膜

七、循环

第二部分解剖学语言

一、解剖标志

二、解剖体位与解剖方位

三、身体的平面

四、身体的运动

五、进一步探讨：肌肉之间的关系

六、肌肉收缩的机制

第三部分原理

一、与瑜伽体式相关的生理学原理

二、关于瑜伽体式的运动原理

第四部分体式

一、站姿

1.站姿、脊柱和脚

2.站姿的特定原理

二、后弯

1.后弯与脊柱

2.后弯的5条特定原理

三、前屈

1.前屈、脊柱与髋臼

2.前屈的特定原理

四、扭转

1.扭转：脊柱的旋转

2.扭转的特定原理

五、倒立

1.倒立：脊柱、肩胛带和上肢

2.倒立的特定原理

参考文献

　　瑜伽传入我国以后，发展很快。目前练瑜伽的人数达万。相当部分学员，希望短期达到效果，由于不掌握方法，造成伤害者时有发生。这是一本供瑜伽教练和学员共同使用的图书，它介绍了人体骨骼、肌肉与瑜伽姿势之间的关系，告诉读者如何才能保证既达到效果，又避免损伤。目前市场上，介绍练习瑜伽的书很多，尚无避免瑜伽损伤的图书。　　本书分为四个部分。第一部分从皮肤下层讲到身体的内部世界。第二部分深入了解解剖学与运动学术语。第三部分探索与瑜伽有关的运动学原理。第四部分将原理运用到瑜伽体式的各个部分中站立、后弯、前屈、扭转及倒立。每个部分中，我们要看哪里容易损伤，我们怎样在体内培育空间并预防损伤的发生。【作者简介】　　SusiHatelyAldous是美国及加拿大地区的人体解剖学与瑜伽体式系列讲座的主讲人，同时也是全球性电子杂志《阅读解剖学与瑜伽体式》的策划者。每月一次的电子课程详细地解释了人体解剖学的概念以及与其相关的瑜伽体式。Susi的阅历丰富、基础扎实，具有人体运动学、瑜伽认证以及物理康复疗法等的实践经验，对她的教学提供了很好的帮助。学生们常说她的教学风格总是那么吸引人、有魅力，为大家带来了无限的乐趣。Susi现定居于加拿大的阿尔伯塔市卡尔加里。在那里她拥有自己的一所瑜伽治疗工作室，并特别为每一位希望解除损伤与疾病的顾客设计适合自身情况的瑜伽课程。