攀岩技巧与训练

1 什么是攀岩运动

1.1 攀岩运动的起源与发展

1.2 攀岩运动的特点、功能与分类

1.3 国内外重大攀岩赛事

1.4 攀岩风格与伦理

2 攀岩运动的主要装备

2.1 攀岩保护性装备

2.2 攀岩辅助性装备

3 攀岩结绳技术

3.1 结绳

3.2 固定用绳结

3.3 连接用绳结

3.4 保护用绳结

3.5 特殊用绳结

4 攀岩保护与垂降技术

4.1 保护技术

4.2 垂降技术

4.3 上升技术

5 基本攀登技术

5.1 平衡攀登技术

5.2 基本移动技术

5.3 山岳攀岩的基本技巧

6 先锋攀登技术

6.1 先锋攀登的基本原则

6.2 非技术性先锋攀登与技术性先锋攀登

6.3 先锋攀登的基本步骤

7 攀岩技能训练

7.1 攀岩技巧

7.2 攀岩爆发力训练

7.3 攀岩力量耐力训练

7.4 攀岩力量训练计划与实践

7.5 攀岩速度与协调平衡能力训练

7.6 攀岩柔韧性训练

8 攀岩心理与战术训练

8.1 攀岩心理训练

8.2 攀岩战术训练

9 攀岩活动中损伤的处理与预防

9.1 常见攀岩运动损伤

9.2 攀岩运动损伤产生的原因

9.3 攀岩运动损伤的处理

9.4 攀岩运动损伤的预防

附录 攀岩运动常用术语中英文对照

参考文献

《攀岩技巧与训练》主要针对国内攀岩活动中的基本攀登技术及训练手段和方法进行深入和细致的论述。主要从九个方面作了较为系统的探讨，提供了攀岩运动领域中最新、最清楚、最完美的理念、技巧与方法，让学习者可以对每一主题获得基本的了解。
　　《攀岩技巧与训练》适应范围较广，既是教学用书，又可作为专业人士和业余爱好者的参考教材。适用于研究生、本科、专科及中专学生课内外学习使用，也是教练员、运动员以及攀岩、登山爱好者的中高级参考书，同时也可作为户外运动俱乐部、教练员及裁判培训教材使用。